kosttilskud

Man skal være kritisk når man vælger kosttilskud. Især når det handler om indhold som fyldemiddel, kapsler, bindemiddel. Et eksempel er longo C vitamin der indeholder Acerolabærekstrakt som jo er naturligt. Men når man kikker på indholdet kan man læse at det indeholder Calciumphosphat som er dårligt optagelig. Pharma Nord bruger også dette fyldemiddel.

Men hvad er Calciumphosphat. Stofferne kommer typisk fra knogler og tænder hos dyr, den type findes i de billige kosttilskud. Calciumphosphat fra dyr er svært at optage. healthgenie.dk

De dyre kosttilskud indeholder Calcium fra øen okinawa som kommer fra koraler. bono.dk

Mange kapsler er lavet af Hydroxypropylmethylcellulose, men hvad er det?

Hydroxypropylmethylcellulose er en kemisk modificeret cellulose, der benyttes som stabilisator og fortykningsmiddel. Det fremstilles af cellulose, der findes som naturlig polymer i plantefibre. Miljømæssige egenskaber: Langsomt nedbrydelig, men ugiftig. Det regnes som harmløst, eftersom stoffet er rimeligt velundersøgt og synes at være uskadeligt for alle. Ikke desto mindre kan enkelte individer blive allergiske over for stoffet. Stoffet er genmodificeret (hvilket betyder, at stoffet kan bestå af eller være fremstillet ved hjælp af genmodificerede organismer, uden at det nødvendigvis skal mærkes). wikipedia.org 

Hos Natur Drogeriet bruger vi HPMC kapsler til vores urter og kosttilskud. Men hvad betyder HPMC egentlig? Forkortelsen er det noget mere mundrette navn for Hydroxypropylmethylcellulose, som består af modificeret cellulose fra en vedvarende plantekilde for eksempel bomuld, gran eller poppeltræer. Hos Natur Drogeriet benytter vi HPMC fra en europæisk leverandør, som indkøber bæredygtigt fremstillet træ. natur-drogeriet.dk

Man arbejder dog på at finde andre muligheder for kapsler. Phytocaps består af 100% plantebaseret 'gelatine'. Efter mange års arbejde er det lykkedes Pharma Nord at udvikle et blødt vegetabilsk kapselmateriale der kan konkurrere med de bedste animalske gelatinekapsler og som er tænkt til at indgå i flere vegetar og veganervenlige præparater. De råvarer der anvendes i Phytocaps er fremstillet af lokale, danske råvarer som kartofler, ærter og GMO-fri majs. pharmanord.dk

Skil kapslerne ad?

Vi er nogle ( mig selv incluvsiv ) der ruller HPMC kapsler imellem to fingrene og derefter skiller kapslerne ad og hælder indholdet ud i væske eller på musli. Softgel kapsler kan man klippe, eller med en kniv åbne og presser indholdet ud. 

Jeg har haft softgel kapsler lagt i blød i vand med æblecidereddike i 3 dage, de er stadig ikke opløst!!

Jeg køber kosttilskud hos Bono.dk som er ene forhandler at det amerikanske kosttilskud NOW. I USA har FDA siden 1994 stillet krav til kosttilskud. Hvilke nogle amerikaner ikke kunne lide 🤨 youtube.com. Now Food lever op til disse krav og NOW overholder GMP programstandarder såvel som standarder, der i mange tilfælde går langt ud over, hvad der kræves af FDA . nowfoods.com.

Vælg det rigtige magnesium produkt

Mange tager magnesium daglig hvilke kan være nødvendig, da det kan være svært at få den mængte, som er anbefalet igennem kosten, hvis man ikke spiser vegetarisk. Magnesium findes hovedsaglig i vegetarisk kost. youtube.com

Hvad NOW ikke bruger i deres kosttilskud nowfoods.com

Har vi brug for kosttilskud - Sundhedsstyrelsen

Danmark er en af de førende nationer på forbrug af kosttilskud med vitaminer og mineraler, trods det faktum at kostundersøgelser viser, at størstedelen af danskerne er dækket ind med vitaminer og mineraler. Størstedelen af danskerne har således ikke behov for tilskud med vitaminer og mineraler kun D vitamin. sundhed.dk

Men er det nu også rigtig?

Fastfood forbruget er steget med 84% de sidste 8 år i Danmark. I holland er halvdelen af befolkningen underernæret. Er holland så meget anderledes end Danmark? Hvis man spiser sundt og varieret er det jo nok ikke nødvendigt at indtage flere forskellige kosttilskud. 10 kostråd til mere sundhed og energi i hverdagen. auh.dk vegeflex4

Harvard University

Den typiske amerikanske kost er rig på forarbejdede fødevarer, raffinerede kornprodukter og tilsat sukker, som alle mangler essentielle vitaminer og mineraler. Men selv en sund og velafbalanceret kost kan mangle nødvendige næringsstoffer, især blandt ældre voksne.

Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores evne til at absorbere næringsstoffer fra mad. Vores energibehov er heller ikke det samme, og vi har en tendens til at spise mindre, forklarer Dr. Howard Sesso, en epidemiolog ved Harvard tilknyttede Brigham and Women's Hospital. health.harvard.edu

Mange amerikanere mangler fire vitale næringsstoffer: calcium, kalium, kostfibre og D-vitamin. health.harvard.edu

Ældre over 60 år og deres tarm

Vores tarm er vigtig især når vi bliver ældre. youtube.com

Nutritional yeast

Gærflader er blevet meget populært og bliver ofte omtalt som et sundt og godt kosttilskud ikke mindste på grund at indholdet af B vitaminer. Men er det nu også så sundt som nogle mener? Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) anser næringsgær for at være et fødevaretilsætningsstof, og ikke et kosttilskud.

Uberiget ernæringsgær indeholder kun få næringsstoffer: En portion (to spiseskefulde) har 2 % af den daglige værdi (DV) for kalium og 8 % DV for thiamin, samt 180 % DV riboflavin. "Naturlig, uberiget ernæringsgær er faktisk ikke en god kilde til B-vitaminer," siger Nancy Oliveira, en registreret diætist og leder af ernærings- og wellness-tjenesten på Brigham and Women's Hospital. DV - Daily Value ( daglig anbefaling ) .

Ernæringsgær indeholder også naturligt aminosyren glutamat, som er en bestanddel af MSG ( mononatriumglutamat ) som man også kan købe separat som smagsforstærker. 

Det er ment som et krydderi siger Oliveira, ikke taget som et supplement eller spist i overmål. health.harvard.edu

Æblecidereddike

Æblecidereddike er ikke mindst på de sociale medier, lovprist for snart det ene og det andet det skulle hjælpe for. Men har det en positiv effekt på helbredet. Ja og tja. Nogle bruger det til at førsøge at tabe sig, og det kan godt havde en positiv effekt på vægttab. health.harvard.edu

Jeg har selv oplevet ændringer i den muskel der er imellem maven og spiserøret som har ført til acid reflux. Det blev kureret på fem dage med ganske almindelig æblecidereddike fra Heidelberg købt i Rema 1000. Men hvis man tit oplevet problemer med sin mavesyre skal man nok vælge noget der smager lidt bedre. Som for eksempel Renée Voltaire Æblecidereddike Raw Ø m.Gurkemeje, Ingefær og Chili. helsebixen.dk. Æblecidereddike må aldrig indtages koncentreret. Men skal opløses i noget væske, vand eller juice. google.com  radiodoktoren.dk

B, C, Zink, Magnisium og alkohol

Man kan komme i mangel på vandopløselig vitaminer som foreksembel B og C vitaminer hvis man drikker meget alkohol. Også zink og magnisium kan man komme i mangel på. google.com. Sygdomme forårsaget af mangel på B vitamin National Library of Medicine pubmed.gov. 

Co Enzym B Kompleks fra NOW kan anbefales. Citrus Bioflavonoider fra NOW kan anbefales.

Kudzu og alkohol

Kudzu, en plante kendt for sine traditionelle anvendelser i kinesisk medicin, kan muligvis hjælpe med at reducere alkoholforbrug. google.com

Kosttilskud jeg tager engang imellem

Æblecidereddike Fra Renée Voltaire. Jeg har selv oplevet hvis man har lidt dårlig appetit, at et glas vand med æblecidereddike kan sætte gang i appetiten. Æblecidereddike sammen med hørfrøolie kan holde gang i fordøjelsen hele dagen. En spiseskefuld med æblecidereddike og en spiseskefuld med hørfrøolie i et glas vand eller juice om morgen er godt for fordøjelsen. Derudover forebygger det acid reflux helsebixen.dk. 

Hørfrøolie Er godt for tarmen, Men det kan godt være, at man skal holde en pause en gang imellem? google.com